体幹を鍛えることでとっても良いメリットが沢山！
こんにちは！
体幹の重要さについてお話しします。
ダンスを踊る上で体幹は必須となっています。
体幹を鍛えることでブレない芯のある踊りが出来ます。
体幹とはどこ？なに？と思う方もいらっしゃるかと思います。
そもそも体幹とは、カラダのコア＝中心となる部分 軸になる部分の事を言います。
体幹トレーニング＝胴体部分を中心としたトレーニングとなります。
体幹トレーニングの代表的なプランクはお腹を中心にドローイング（お腹を腰に引き寄せ体幹を意識）した状態で動作すると疲れづらく、負担も少なく構成部位が鍛えられます。
体幹トレーニングの効果
①体幹トレーニングをする事で身体全体の軸の部分を鍛えられるので基礎代謝も向上し、痩せやすい身体になります。
太りにくく疲れにくい身体を目指しましょう。
体幹を鍛えることで綺麗な身体作りもできるのでとっても良いですよね！
②姿勢がよくなる
体幹は身体の軸の部分、身体の中心にある筋肉なのでそこをしっかり鍛えることで一本の筋が通ったようになり、自然と背筋がピンと伸びます。
真っ直ぐな位置、身体を正確な位置に戻すことで背筋や腹筋も鍛えられるので一石二鳥で普段の姿勢からとっても綺麗になります。
③ダンスが上手くなる
ダンスにおいては本当に体幹トレーニングが大事になってきます。
ダンスは様々な動きがあると思いますが激しい動きなどをすると特にわかりやすいのですが軸がないとフラフラして見えてしまいます。
動きもブレなくなります。
ターンなどを回ってふらつくのは体幹があるかないかで変わります。
ターンをやってピタッとポーズを決めたいのなら体幹をしっかり鍛えましょう。
④女性らしいラインになる
体幹トレーニングをすることで、骨盤の歪みなどが解消され、生理不順なども解消されたり、女性ホルモンの分泌も促されたりなど、女性にとっては嬉しい効果が期待できます。
女性らしい綺麗な身体のラインを目指していきましょう。
一緒に鍛えて行きましょう♪
ここまでいくつか体幹トレーニングの効果をご紹介しましたがどうでしょうか？？
体幹を鍛えることでとっても良いメリットが沢山ありますよね！
体幹は最初はとってもキツイかもしれませんがちょっとずつでもいいので鍛えていくがポイントです。
体幹トレーニングの代表、プランクは高度な運動技術なども必要なく単純な動きですので場所も選ばずにすぐに実践してみれると思います。
なのでまずはチャレンジして継続してやってみることが大切です。
